افضل الاطعمة المفيدة لصحة الانسان
يقال وانك ماتاكله فاذا كنت تاكل طعام صحي فستمتع وبالصحه افضل انا اذا كنت تاكل الكثير من الطعام الغير صحي فسبب ذلك العديد من المشكلات الصحيه اليك عزيزي القارئ اكثر الاطعمه المفيده لصحه الانسان
البروكلي
يحتوي على البروتين والالياف والبوتاسيوم ويعتبر مضاد للاكسده ويحمي من الاصابه بامراض القلب ومن ارتفاع ضغط الدم ويعذيذ الصحه العظام ويقى من الشيخوخه
حبوب الشيا
اعتبره غنيه بالاوميجا 3 والكالسيوم والالياف والكربوهيدرات تساعد على تخفيض الوزن لانها تسبب الاحساس بالشبع
التوت الازرق
يطلقوا عليه الغذاء الخارق اللي فوائده الصحيه والجماليه المذهله يحتوي على فيتامين كاف و فيتامين سي و يحتوي على المنجنيز والالياف كما انه قليل السعرات الحراريه ويعرض مضاد للاكسده ويقيم من امراض القلب والشرايين ويعمل على تحسين الذاكره وضبط مستويات ضغط الدم
الافوكادو
يعملوا على خفض الكوليسترول ويعتبر مضاد للاكسده ويفيد لتقليل الوزن يحتوي على البوتاسيوم والالياف وهو غني بحمض الفوليك كما يحتوي على الكثير من المعادن
الشوفان
يحتوي على الفسفور والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنجنيز ويحتوي على فيتامينات باقي واحد و خمسة يحمي من الازمات القلبيه والسرطان المعده ويعتبر مريح للقولون العصبي ويخفف من التهاب المفاصل
زيت الزيتون البكر
هو الذي يتم انتاجه بطريقه العصر البارد وهذه الطريقه تنتج وافضل الزيوت جوده يعتبر غني بالزيوت الصحيه ويكافح وعلامات الشيخوخه ويعمل على تقليل الكوليسترول ويحمي من الازمات القلبيه
البطاطا الحلوه
تحتوي على الالياف المفيده للجهاز الهضمي و ماده البيتاكاروتين المضاده للاكسده كما تحتوي على فيتامين الف تعذر المناعه تمدد الجسم بالطاقه مكافحه للسرطانات وعلامات تقدم السن
الخس
يعتبر قليل السعرات الحراريه وغنيهم بالالياف والماء وهو مفيد لصحه القلب والدوره الدمويه ويساعد على تقليل الكوليسترول و يعتبر من مضادات الاكسده و يحتوي على فيتامينات ا و ج و ك كما يحتوي على البوتاسيوم والنحاس والحديد
الشيكولاته السوداء
تعتبر المضاده للاكسده التي وتفيد في تنظيم الضغط الدموي والتقيم من الازمات القلبيه والسكته الدماغيه كما تعمل على تقويه الذاكره وتقل للاكتئاب
البقوليات
تعتبر البقوليات بجميع انواعها مصدرا للبروتين النباتي والالياف كما تعتبر مصدرا هاما للحديد وعلاج فقر الدم و تقلل من الكوليسترول وتحمي القلب
الفراوله
هذه الفاكهه التي يحبها الصغار والكبار غنيت بالماء والالياف كما تحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم تحصل من اداء الجهاز الهضمي و تحافظ على ترطيب الجسم كما انها مهمه لتكوين خلايا الدم الحمراء وتفيد في عمليه حرق الدهون ولكن افضل شيء هو احتوائها على كميه قليله من السكر فيمكنك اكل الكثير منها دون ان تشعر بالذنب
جوز الهند
تعتبر من مضادات الاكسده وهي مفيده لصحه القلب كما تحتوي على الالياف المفيده للجهاز الهضمي
الموز
الموز غني بالمعادن كان نحاسي والمغنيسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم والالياف يقين الموز من حدوث الشد العضلي ويقين من مشاكل الهضم ويقين من الاصابه بالانسان ويعملوا على تقويه جهاز المناعه والقلب و يعتبر مهدئ للاعصاب
لحم الماعز
يعتبر قليل الدهون ولكنه اغني بالبروتين الحيوانى عن باقي اللحوم كما انه لا يحتوي على النشويات والكربوهيدرات يحتوي على ماده الكيراتين المفيده للشعر والاظافر ويحتوي على فيتامينات الف وباء وداليا و يحتوي على الاوميغا 3 و يحتوي على المعادن كالحديد والذم مفيد و لبناء العضلات او ينظم هرمون الغده الدرقيه والانسولين
البرتقال
من المعروف علي البرتقالي انه يعد ومخذن فيتامين سي ولكنه ايضا يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والالياف وفيتامين والف ويعتبر فاتح للشهيه وطارد للديدان ومقوي للعظام كما انه يحمينا من الازمات القلبيه وينظم ضغط الدم ويحافظ على حركه الامعاء
الخيار
تعتبر القليله السعرات الحراريه فيمكنك ان تاكل منها كما تشاء كما تحتوي على الكثير من الماء و فيتامين سي و فيتامين كاف والمنجنيز والحديد والبوتاسيوم تحافظ على صحه العظام والقلب والاوعيه الدمويه و تعمل على تخفيف الاحساس بالحموضه وترطيب الجسم وتساعد على فقدان الوزن
الطماطم
ليست من الخضروات ولكنها فاكهه ولكن المهم انها مفيده لصحتنا تحتوي على فيتامينات ج و c وتحتوي على البوتاسيوم والالياف تحمي من الاصابه الازمات القلبيه وهي مفيده لصحه العين ومفيده للمصابين بالربو
جبنه الموزاريلا
تعتبر قليله الملح والسعرات الحراريه بالمقارنه لباقي انواع الجبنه و تعد مصدرا للبروتين والكالسيوم والفسفور
البيض
غني بالبروتين وفيتامين باقي اثنان وفيتامين دال الكالسيوم اللازم لصحه العظام والاسنان كما انه مفيد للنشاط المخفي والحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع تكون جلطات الدم كما يحتوي على الفسفور والبوتاسيوم
Comments
Post a Comment