اطعمية تنظف الشرايين وتحميك من الازمات القلبية
اهلا بك عزيزي القارئ الشرايين هي الاوعيه الدمويه التي يمر من خلالها الدم الغني بالاكسجين في جميع انحاء الجسم والشرايين والصحيه تمنع الاصابه بالسكتات الدماغيه و النوبات القلبيه يعاني العديد من الناس لانسداد شرايين او تصلب الشرايين و يكون غير مدرك ذلك الا عند ظهور الاعراض من الذبحه الصدريه او النوبه القلبيه او السكته الدماغيه حسن عزيزي القارئ قبل ان تبدا بالقلق دعني اخبرك بان هناك بعض الاشياء البسيطه التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الصحه الشرايين وهي تتعلق بشكل كبير بنظامك الغذائي فقط لا تنسى الاشتراك في مدونتى للحصول على المزيد من النصائح الصحيه والان اليك عزيزي القارئ بعض المشروبات والاطعمه التي تساعد في الحفاظ على صحه الشرايين والوقايه من الازمات القلبيه في المستقبل
القرفه
القرفه من مضادات الاكسده الطبيعيه كما انها مضاده للالتهابات ويمكن التقليل من خطر الاصابه بالاسى ما تقلبيه كما انها تساعد في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثيه
السمك
يجب عليك الاكثار من تناول الاسماك ليحتولئها على الكثير من احماض اوميجا ثري الصحية والتي لها تاثيرات الايجابيه على مستويات الكوليسترول المفيد في الدم مما يمنع وتكوين الجلطات في دراستنا جرتها المجله الامريكيه للتغذيه وجدت ان النساء الذين تناول وجبتين او اكثر من الاسماك اسبوعيا كانت صحة القلب والاوعيه الدمويه لديهم افضل وبعض هذه الاسماك هي التونه والسلمون والماكريل والرنجه
الثمار الحمضيه
بحسب دراستي اجرتها جامعه جنوب كاليفورنيا قسم الطبي الوقائي فان تناول ثمار الحمضيات يحمي الشرايين من الانسداد لذلك فاحرص على تناول قطعتي من الجريب فوت او البرتقالي مع الافطار
بذور الكتان
وبذور الكتان العديد من الفوائد الصحيه منها الحفاظ على الصحه الشرايين وبحسب دراسه نشرت في المجله الكنديه لامراض القلب فان بذور الكتان مفيده في الوقايه من الازمات القلبيه و امراض الاوعيه الدمويه و ذلك لاحتوائها على احماض اوميجا ثري والالياف والاستروجين النباتيه والمفيده لصحه القلب
ثمار الجوز
اذا كنت تحب والمكسرات فعليك الاكثار من تناول الجوز فان من فوائده حمايه الشرايين من التلف
الشاي الاخضر
وفقا لبعض الدراسات التي اجريت في جامعه هارفارد فان تناول الشاي الاخضر يقلل من الاصابه بالازمات القلبية في الاشخاص الذين يشربون اكثر من 5 اكواب من الشاي الاخضر يوميا تقل وعندهم نسبه الاصابه بالامراض القلبيه
الكركم
الكركم وافضل الصديق للقلب والصحه الشرايين وهناك اكثر من 200 دراسه بحثيه عن الفعاليات العلاجيه للكركم في امراض القلب المختلفه
Comments
Post a Comment