بالرغم من حجم البيضه الصغير الا ان لها العديد من الفوائد يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائيه الهامه والمفيده للجسم خاصه اذا تناولته في وجبه الافطار تحتوي كل بيتنا على 70 غراما من البروتين و 75 سعر حراري و 5 جرامات من الدهون كما تحتوي على الحديد والكالسيوم المفيد لتقويه العظام والفسفور وفيتامين 2012 مهمين لتقويه جهاز المناعه مع بعض الصفار والبياض مصدر غني بفيتامين دال وثم اليك عزيزي المشاهد 9 فوائد لتناول البيض المسلوق كل يوم
تساعد على فقدان الوزن
يعتبر البيض من الخيار اضافه لنظامك الغذائي اذا كنت تريد فقدان الوزن الزائد وذلك لاحتوائه على القليل من السعرات الحراريه كما انه مغذي ومفيد و يقلل الشهيه و يساعد على الشعور بالشبع لمده اطول كلا انه يساعد على بناء الكتله العضليه ويعوض امتصاص بروتين البيض اسهل من بروتين اللحوم كما ان تناول البيض في الصباح يساعد على منح الانسان الطاقه اللازمه طوال
يقلل التوتر العصبي ويحسن والميزان
ماما يحسن ومن مساء جاي حيث يحتوي كل 100 جرام من البيض على 320 مليغرام من ماده الكولين الطبيعيه المهدئه مما يؤدى لتقليل التوتر العصبي وخاصه البيض المسلوق الذي يساعد على انتاج هرمون السعاده
يساعد على بناء العضلات
تناول البيض المسلوق يوميا يساعد على الحفاظ على قوه وسلامه العضله حيث يحتوى البيض على ماده سيلينيوم ومضادات الاكسده التي تمنع تلف انسجه العضلات كما يعتبر البيضه المسلوقه من المصادر الجيده في البروتينات والاحماض الامينيه والحديد والفيتامينات التي تعمل على بناء العضلات في الجسم
مفيد ومن الصفحات العين ويحسن والرؤيه
يحتوي بياض البيض على ماده لونه وفيتامين الف المفيده لصحه العين كما يساعد البيض على تقويه شبكه العين و حمايه العين من اشعه الشمس الضاره
يعالج فقر الدم
يحتوي البيض علي فيتامين b12 الذي يعمل على نمو الخلايا الدم الحمراء و محاربه الانيميا لذا اذا كنت تعاني من فقر الدم احرص على تناول البيض المسلوق يوميا
يحافظ على صحه الدماغ
تناول البيض المسلوق بقى كل يوم يؤدي الى تحسين وظائف الدماغ لانه يحتوي على ماده الكولين التي تعمل على تخفيف التهابات الدماغ و تحمي من الاصابه بالزهايمر كما يحتوي البيض على ماده تغذي سكت الدماغ
يحافظ على صحه الجنين
كان عمل البيض اثناء الحمل مهم والصحه الام والجنين حيث يحتوي البيض على البروتين الضروري لنمو الخلايا الجسم لدى الجنين كما يحتوي على الكالسيوم اللازم للحفاظ على الصحه وقوه العظام والمفاصل والشعر والاظافر لدي الام
يقلل من الاصابه بسرطان الثدي
يحتوي البيض على مضادات الاكسده الطبيعيه وبحسب احد الدراسه في جامعه هارفارد فقد وجد الباحثون ان الفتيات التي تتناول والبيض كل يوم كانت اقل اصابه بسرطان الثدي
يحافظ على صحه البروستاتا والحيوانات المنويه
يحتوي البيض على سنك الهامه للصحه البروستاتا كما ان الاستهلاك المنتظم من البيض يساهم في تكوين الحيوانات المنويه لدي الرجال
Comments
Post a Comment